- اگر اجازه دهید تا حداکثر ممکن در کمر قوس ایجاد شود، می تواند معنایش ساختار ضعیف بدنی یا شکم ضعیف باشد مثل شنا سوئدی؛ حرکت بارفیکس هم روی کل بدن فشار می آورد.
- زمانی که از میله آویزان میشوید دستهایتان را به طور کامل بکشید.
- از یک نفر بخواهید که هالتر را با دو دست خود بگیرد.
- برخی از این مدلها خانگی هستند و برخی نیز برای باشگاههای ورزشی مناسب هستند.
، معمولاً میله آهنی بارفیکس در چهارچوب در فیکس میشود و برای تمرینهای ساده در خانه به کار میرود. اگر خیلی سنگین هستید و یا خیلی قوی نیستید، این حرکت غیرممکن است! با این اوصاف، تمریناتی وجود دارد که با انجام آنها میتوانید، اولین بارفیکس خود را بزنید. هر یک از ۳ تمرین زیر را یک بار در هفته به مدت ۴ تا ۶ هفته انجام دهید.
آشنایی با دستگاه های بدنسازی خانگی
این تمرین به دستگاه سیمکش نیاز دارد و با بارفیکس سر و کار ندارد. یک جفت دمبل برداریدو با انقباض عضلات جلوبازو، سعی کنید آنها را به سمت صورتتان نزدیک کنید. حرکت را بهآرامی تکرار کنید و مجدداً به حالت ابتدایی حرکت بازگردید. یکی دیگر از بهترین و کمککنندهترین راهِحلها برای پیشرفت در تمرینات، کمک گرفتن از باندهای کشی یا کش بدنسازی است. برای این نوع تمرین باید بتوانید زانوهای خود را خم کرده و پاهایتان را روی زمین قرار دهید.
بارفیکس برای مبتدیان: تمرینات آمادگی و آموزش
بارفیکس معمولی بهتر است یا بارفیکس دست برعکس؟
وجه اشتراک محصولات تنزیب کیفیت، سادگی، تنوع، قیمت کم و مهمتر از هر چیز دیگر، کارایی بالای آن است که سلامتی، نشاط، تندرستی و تناسب اندام را به ارمغان خواهد آورد. نحوه نصب تمام مدلهای بارفیکس تنزیب یکیست و تفاوتی با هم نمیکنند. روش معمول نصب میله ها پیچاندن آن از قسمت میانیست که باعث افزایش طول آن شده و بر روی چهارچوب محکم میشود.